- Für Gelegenheitsläufer wie mich oder Personen mit Gelenkproblemen empfehle ich vor allem einen weichen Untergrund z.B. Waldboden oder Hackschnitzel. Wenn Joggen gelenkbedingt nicht möglich ist, sind andere Sportarten wie Fahrradfahren z.B. auf dem Ergometer genauso möglich.
- Gerade zu Beginn ist es wichtig sich nicht zu viel vornehmen und zu überfordern. Ein bewährter Tipp um dies zu verhindern ist darauf zu achten, dass man sich währenddessen noch gut unterhalten kann.
- Wie überwinde ich den inneren Schweinehund? Mir hilft vor allem das Wissen um das gute Gefühl nach dem Sport! Oft ist man nach der Arbeit abgeschlagen und erschöpft. Sich dann aber auf die Couch zu setzen und ins Handy oder in den Fernseher zu schauen, macht die Sache aus meiner Erfahrung nicht besser, sondern sogar schlechter. Mache ich aber noch etwas Sport fühle ich mich danach erholt und zufrieden. Hier helfen ein oder mehrere Trainingspartner und feste Termine den Schweinehund zu überwinden, da er meistens einer davon motiviert ist und gemeinsamer Sport macht mir immer mehr Spaß.
- Generell empfehle ich nicht nur reinen Ausdauersport. Der Erhalt der Muskulatur ist die letzten Jahren als sehr wichtig erkannt worden. Deswegen bin ich mittlerweile ein Fan von Training zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht geworden. Im Vordergrund steht hierbei die Rumpfmuskulatur, die wir im Alltag im Büro dringend benötigten. Selber hätte ich nie gedacht, was 10 Minuten in der Früh bewirken können. Seit 5 Jahren mache ich diese Übungen von Montag bis Freitag und bin meiner eisernen und motivierenden Trainingspartnerin - meiner Ehefrau - unendlich dankbar für ihre Disziplin.
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